老師動漫

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今天,小编来讲讲,不想吃米饭,又不想节食的小伙伴的福音,越吃越瘦的10种杂粮,非常适合你们 减肥瘦身。


   1.玉米 玉米是粗纤维食物,内含的丰富 成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。


   玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃, 还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。


   减肥瘦身 2. 苡仁 又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。


   另外其内含的 蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。


   3.赤小豆 是一种较常见的高营养价值的杂粮, 含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。


   4.黑米 黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。


   以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。


   但是黑米的含钙量不是很足,所以建议你在采用黑米减肥的期间可以多吃一些蔬菜,和多做一些户外活动。


   5.燕麦 燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感,还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。


   6.荞麦 荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量 纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作,起到减肥瘦身的作用。


   7.黑豆 黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。


  黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。


   8. 花生 花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。


  除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。


   9.绿豆 大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。


  使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。


   10.豌豆 豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘。


  豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。


   以上是【减肥瘦身】越吃越瘦的10种杂粮的全部内容,有什么问题咨询:400-642-6420。


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  如有 情感问( 上门女婿三姐妹)题,可在“ 我爱问 连岳”博客留言,网易女人将定期 刊发连岳特约情感问答。


  加入 女人帮 大本营 核心提示:如果让 疑心病占据着自己, 感情理智之间的平衡点会成为盲点,你无法享受到真正幸福的爱情,因为在怀疑的女人看来, 男人能够接受一段感情之前,他的思想必须首先成熟起来,而判断一个人是否成熟却是件很困难的事情。


     心理的失衡  一个女人的倾诉:我现在被爱情苦苦折磨着,茶饭不思,每天很难深度睡眠,我的心理处于一种极不安宁与焦虑的状态,生怕爱上的是一个不懂感情、不珍惜感情的人;害怕他拒绝我,走进别人的生活,那样我会感到痛苦绝望的。


  当他出差或者因为别的事离开我的时候,我就感到忐忑不安,总担心他再也不会来找我。


  每天一百遍一千遍地想:他会不会喜欢上别人,故意离开我?如此神经质,我能活得开心吗?  回归的站台  卡森·麦卡勒斯说过这样一句话:/爱情是发生在两个人之间的一种共同的经验。


  /一招 教你消除 恋爱疑心病_ 女性  如果让疑心病占据着自己,感情与理智之间的平衡点会成为盲点,你无法享受到真正幸福的爱情,因为在怀疑的女人看来,男人能够接受一段感情之前,他的思想必须首先成熟起来,而判断一个人是否成熟却是件很困难的事情。


  照这样的思路,他送你鲜花、与你的朋友甚至家人见面都变得不可靠。


  因为为了赢得你的芳心,他会使出浑身解数,甚至不惜制造一些假象,于是担心他的头脑里有没有把你接受为他的爱人。


    感情总是需要两个人不断地用心去经营,一天又一天,一年又一年……真正的情侣就是这么磨合到一起的。


  疑心病的人把对方一切出于真情的行为看作不真实,两人相处得时间越久越造成彼此的伤害。


  疑心病者应拿出理智驱逐胡乱的猜测,留下信任。


    由于在社会扮演的角色不同,应酬性事务较多,一些男人不得不与恋爱对象暂时离开一段时间,或者暂时掩盖他们之间的关系,这种现象存在于不少男人身上,使他们看上去好像对感情不专一。


  女人因为很少出门解决事务与应酬,所以没有亲身体验, 当男人几天不与自己见面,就感到委屈,甚至不再理睬对方。


  有的女人由于不太会处理问题,常在不知不觉中阻绝了男人的爱,降低了自己的吸引力。


  一招教你消除恋爱疑心病_女性  有个年轻的打工妹,在一家超市当收银员,她 男友是一家饭店的厨师,两人恋爱快一年了。


  这年年底男朋友回老家时把女朋(两个粗大同时在我体内)友一同带回,见见父母,顺便把婚事定下来,还送给她一枚金戒指。


  但回来后男友接连几天没有来见她,她便联想到男友曾和别的女孩在一起玩,疑心顿生,她怀疑男友已经移情别恋。


    第三天的黄昏,男友来了,她却与他大吵一顿,把男友骂走之后,仍伤心不已。


  第二天天亮时,她越想越难过,竟将男友送给她的金戒指一口吞下,打算一死了之。


  吞下戒指后,她开始后悔害怕,就摇醒两名室友说了真相。


  两女孩立即给她的男友打电话,一块将年轻姑娘送到了医院……  当男人暂时离开自己,哪怕是受了委屈地离开自己,女人千万别急着去追他回来,因为男人希望女人接受他的暂时逃离。


  男人就像橡皮筋,当他被用力拉开时,是有极限的,等到极限一到,他自然就会弹回来。


  一招教你消除恋爱疑心病_女性  女人常常以为关系越亲密越好,所以当男人暂时离开,女人会想尽办法了解到底是哪里出错了。


  聪明的女人会给男人适当的空间和信任,甚至鼓励他多跟朋友在一起,而男人迟早会因为女人的体谅重回她的身旁的。


    心灵处方  自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征,是女性恋爱时最主要的心理障碍。


  对此,女性应学会/悦纳自己/,肯定自己,不妄自菲薄,不要乱猜测和怀疑。


    很多女人一生的志向就是寻找可以与自己契合的另一半,于是对爱情进行理想化,好像自己只是半个圆,如果不能完成一个圆,内心就会有一种缺憾。


  于是就往往被这种念头戕害了身心,因为此时你的理智已经被欲念蒙蔽。


  为什么不能想自己已经是个完整的圆?  你将自信建立在他对你的肯定,你将希望放在对方的身上,那么一旦没有了他,你的世界可能失去。


  所以在相信对方的同时,更相信自己就是一个完整的圆、完整的个体。


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